Aos 105 anos, o tailandês Sawang Janpram é um exemplo de vitalidade. Morador da província de Rayong, ele iniciou sua jornada no atletismo aos 97 anos, motivado por sua filha Siripan, também atleta veterana. Desde então, acumulou 78 medalhas em 21 eventos, destacando-se recentemente ao conquistar quatro ouros nos Jogos Mundiais Masters em Taiwan.
Na competição, encerrada nesta sexta-feira (30) Sawang foi o único competidor em sua faixa etária, completando os 100 metros rasos em 38,55 segundos. Também conquistou o pódio no lançamento de dardo e arremesso de peso.
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E qual é o segredo da sua longevidade e disposição? "Exercícios regulares, alimentação saudável, manter o bom humor, estar sempre calmo, respirar ar puro e manter uma boa higiene", pontua, ao The Guardian. "Se estou doente, vou ao médico."
Sua rotina diária começa às 5h30, com um café da manhã composto por ovos cozidos, vegetais e frutas. Treina com sua filha, realizando caminhadas de 1 a 2 km e fazendo, ao final, uma ou duas corridas de 100 metros. Em seguida, pratica uma de suas modalidades preferidas, arremesso de dardo, disco ou peso.
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A dieta é baseada em vegetais e peixes, evitando carnes gordurosas. Ele aprecia pratos tradicionais tailandeses, conta valorizar o contato com a natureza e mantém uma atitude positiva.
Paixão pelo esporte
A paixão por esportes sempre esteve presente em sua vida, especialmente pelo boxe. Seu ídolo é Pone Kingpetch, primeiro campeão mundial de boxe da Tailândia. O ambiente das competições e a interação com outros atletas idosos motivaram Sawang a competir.
Sua filha, Siripan, conta ao The Guardian que sua família temeu que as viagens necessárias para as competições pudessem ser muito cansativas. Mas, 21 jogos e 78 medalhas depois, tudo correu bem. Ela frisa que o apoio e a companhia são essenciais para incentivar idosos a se manterem ativos.
“Os idosos, principalmente, podem se sentir bastante solitários em casa – seus filhos ou parentes estão trabalhando fora, então eles ficam em casa o dia todo sozinhos”, diz ela. O exercício pode “fazê-los se sentirem animados novamente”.
A história de Sawang ganha destaque em um momento em que a Tailândia enfrenta o envelhecimento populacional, com 20% da população acima dos 60 anos. Siripan acredita que a falta de apoio é uma barreira para que idosos se exercitem. Ela espera que o exemplo de seu pai inspire outros a adotarem um estilo de vida ativo e saudável.
